LA SOPHROLOGIE ET LA PRÉPARATION MENTALE AUX EXAMENS ET CONCOURS
Pourquoi s'entraîner?
L'approche d'un examen, d'un concours, d'un oral suscite chez un grand nombre de candidats le trac qui pour certains peut se dissiper progressivement mais peut devenir paralysant pour d'autres, au point de faire perdre confiance en ses capacités.
La démarche sophrologique développe la connaissance de soi, la confiance, la curiosité, le plaisir d'apprendre et d'expérimenter à travers des techniques qui allient la respiration diaphragmatique, la visualisation positive ainsi que la relaxation et l'intégration du schéma corporel. Cela va permettre d'installer un cheminement propice à une préparation plus sereine à une ou plusieurs échéances en diminuant les tensions, les doutes et en mobilisant les capacités physiques et/ou intellectuelles, favorisant également une meilleure concentration et un meilleur sommeil.
Les neuroscientifiques sont maintenant certains que le fait de visualiser et de s'entraîner à vivre mentalement une situation à venir active les mêmes zones du cerveau que lorsque la situation est réellement vécue.
La pratique de la Sophrologie procure des sensations de vitalité, de bien-être physique et mental. C'est la raison pour laquelle le fait de s'entraîner à vivre la situation de façon positive en ancrant des sentiments de confiance et de sérénité donnera le sentiment le jour venu d'avoir déjà abordé l'épreuve avec succès et permettra d'aborder l'examen ou le concours dans les meilleures conditions.
La capacité d'adaptation
L’objectif sera ici d’accroître les capacités d’adaptation du candidat aux situations qu’il est susceptible de rencontrer, que ce soit dans sa façon de les vivre ou dans l’efficacité de ses réactions.
La confiance en soi
La peur de l’échec (ou de la réussite), la dépendance au jugement extérieur, le sentiment d’infériorité (ou de supériorité), le besoin excessif d’être valorisé et aimé par l'obtention d'un examen ou d'un concours génèrent une pression et un stress qui privent le candidat de ses moyens en se coupant de lui-même, en ne s'écoutant plus, en étant submergé par ses émotions.
C'est tout un cheminement que nous allons suivre au fil des séances pour envisager chaque étape en amont des épreuves afin de les aborder avec une meilleure préparation et en confiance.